В обыденном сознании бытует мнение, что только худой человек может быть здоровым.
На самом деле для улучшения здоровья требуется гораздо меньше физических нагрузок, чем их необходимо для снижения веса.
Степень ожирения можно узнать через Индекс Массы Тела (ИМТ).
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I =m/h²,
где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,
I измеряется в кг/м².
Новое исследование, проведенное в 2018 году в университете Торонто доцентом Дженнифер Кук, показало, что люди могут иметь хорошее сердечно-сосудистое здоровье, если занимаются физическими упражнениями.
Суть исследования
Командой профессора Кук были проанализированы данные о
853 людях, которые обратились в клинику по контролю за весом в Южном Онтарио.
Все они прошли медицинские осмотры, сдали образцы крови и выполнили нагрузочный тест на беговой дорожке, во время которого были зафиксированы их сердечно-сосудистые и респираторные индексы для оценки здоровья.
В группе исследовались люди с тремя категориями ожирения: I степени (ИМТ ≤ 34, 9), II степени (ИМТ от 35 и до 39, 9) и III степени (ИМТ ≥ 40).
Анализ полученных данных показал, что у пациентов с ожирением I степени 41% результатов оказались в пределах нормы, по сравнению с 25% — с ожирением II степени и 11% пациентов с ожирением III степени, соответственно.
«Ожирение вызывает ухудшение здоровья только у тех людей, у которых показатели оценки здоровья выходят за пределы нормы, — говорит Кук. «Мы знаем, что, когда ваш ИМТ превышает 40 кг/м², риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается экспоненциально. Соответственно, это исследование показывает жизненную необходимость физической подготовки, что действительно доказывает важность фитнеса».
Кук уверена, что 150 минут упражнений в неделю, в соответствии с рекомендацией ВОЗ по физической активности, в среднем может привести потере менее чем 220 граммам веса тела. Однако, этот уровень физической активности может вызвать значительное улучшение состояния здоровья у людей с ожирением III степени.
По итогам исследования, наибольшая польза от фитнеса для здоровья заключается в том, чтобы не попасть в 20 процентов тех, кому противопоказаны физические нагрузки.
Занимаясь фитнесом люди ждут разных результатов:
одни хотят значительно улучшить здоровье, а другие – улучшить внешний вид.
«Не надо связывать вес тела и жизненную важность фитнеса. Вы можете тренироваться не худея и получать пользу для здоровья» — утверждает Кук.
На первый взгляд, статья вселяет оптимизм в людей с лишним весом, что можно быть здоровым не худея. В чём здесь может быть подвох для конкретного человека?
Хитрость в том, что выводы сделаны на основе статистики, а конкретный человек может не попасть в эту статистику. Тогда остаётся один путь – снижать вес до нормы по ИМТ.
Также, в очередной раз была подтверждена жизненная необходимость физических нагрузок, физкультуры.