Здравствуйте, уважаемые читатели! Музыка для спорта – тема, которая интересует многих. На многочисленные вопросы о том, слушать или не слушать музыку и как музыка влияет на человека во время спортивных занятий, я попытался ответить в этой статье.
Исследователь Марсело Бильясси из Brunel University London в Соединенном Королевстве и его коллеги определили, что прослушивание музыки во время тренировки повышает удовольствие при выполнении упражнений
Чтобы понять это, исследователи использовали технологию электроэнцефалографии (ЭЭГ) для мониторинга реакции мозга на музыку, в то время как испытуемые занимались физической активностью. О полученных результатах они сообщили в журнале Psychology of Sport and Exercise .
Не секрет, что музыка обладает способностью вызывать эмоциональные реакции. Песня может заставить нас чувствовать себя счастливыми, грустными, сердитыми, подвигать к чему-то и мотивировать. Мотивация является одной из причин, по которой многие из нас надевают наушники, выходя на пробежку.
«Механизмы мозга, которые лежат в основе психологического воздействия слуховых раздражителей во время физической активности, до сих пор недостаточно изучены, особенно в условиях реальной жизни», — отмечают авторы исследования.
Чтобы устранить этот пробел в знаниях, команда использовала ЭЭГ для оценки того, как музыка или подкаст (короткая аудио книга) влияют на мозг во время тренировки, по сравнению с отсутствием слуховых стимулов.
24 участника исследования прошли 400 метров по улице в своём темпе при одном из трех условий:
- одни испытуемые шли, слушая 6 минут песни Happy by Pharrell Williams;
- другие участники слушали подкаст в виде разговорной речи;
- третьи не слушали ничего.
Во время ходьбы мозговые волны участников измерялись с использованием ЭЭГ. Кроме того, ученые оценивали, как каждое из трех слуховых состояний во время ходьбы повлияло на их внимание, чувство бдительности и ощущение усталости.
Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки привело к 28-процентному увеличению удовольствия во время ходьбы, по сравнению с отсутствием слуховых стимулов. Удовольствие также было на 13% выше у слушавших музыку, по сравнению с теми, кто слушал подкаст.
Эти эффекты были связаны с увеличением амплитуды бета-волн в лобной и фронтально-центральной областях коры головного мозга, сообщают исследователи.
Ненавидите, бегать, ходить в спортзал? Просто слушайте свою любимую мелодию, чтобы сделать физические упражнения более привлекательными.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320980.php
Другое исследование, опубликованное в издании « Frontiers in Psychology» , показало, что самостоятельно подобранная музыка обладает способностью повышать самооценку тех, кто уже хорошо выступает.
Прослушивание мотивационной музыки стало популярным способом повышения настроения, мотивации и позитивной самооценки во время занятий спортом и физических упражнений.
Существует множество анекдотических свидетельств подобного использования музыки. Например, знаменитый танец маори «Хака» исполняется национальной командой по регби Новой Зеландии, чтобы попасть в нужное психологическое состояние перед игрой. Однако психологические процессы и механизмы, которые объясняют мотивационную силу музыки, пока плохо изучены.
Исследовательская группа хотела узнать, может ли прослушивание мотивационной музыки повысить результативность в играх с мячом, а также повысить самооценку и стремление к риску у игроков. 150 участников были разделены на три группы. Они бросали мяч с фиксированных расстояний под музыку, выбранную ими самими, музыку, выбранную экспериментатором, или вообще не слушая музыку. Чтобы оценить поведение, связанное с риском, испытуемым также было разрешено выбирать расстояния до самой корзины. Участники получали денежный приз за каждое успешное попадание в корзину.
Полученные данные показали, что прослушивание музыки не оказало никакого влияния на результативность. Однако оно подняло самооценку хорошо выступавших участников. Также участники, особенно мужчины, стали больше рисковать. Особенно под самостоятельно подобранную мотивационную музыку. Более того, исследователи обнаружили, что те, кто больше рисковал, получили более высокие денежные вознаграждения.
«Результаты показывают, что психологические процессы, связанные с мотивацией и эмоциями, играют важную роль для понимания функций и эффектов музыки в спорте и физических упражнениях», — говорит д-р Элверс. «Половые различия в рискованном поведении, которые мы обнаружили в нашем исследовании, согласуются с тем, о чем свидетельствуют предыдущие исследования».
Если вы хотите получать максимальный эффект от прослушивания музыки при занятиях спортом, готовьте собственный плейлист.
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180129110923.htm
Андрей Уралец.