Для чего нужна двигательная активность человека

При современном образе жизни двигательная активность человека оказалась во многом утрачена. В основной массе мы живём по принципу трёх кресел: из кресла дома пересаживается в кресло автомобиля, а из автокресла — в офисное или на рабочий стул. Такой малоподвижный образ жизни способствует быстрой детренированности всех скелетных мышц организма.

Ослабление мышечного корсета позвоночника приводит к остеохондрозу, который сопровождается болями. Если не начать при первых болях в спине регулярно выполнять упражнения для восстановления силы мышц позвоночника, то остеохондроз позвоночника закончится разрушением межпозвонковых дисков и прочими осложнениями. Качество жизни резко упадёт, придётся жить на обезболивающих. Годам к 45-50 такой человек мало способен на активную жизнь.

качество жизни

Кроме того, скелетные мышцы несут микронасосную функцию. При каждом сокращении они прокачивают через себя некоторый объем крови. Этим уменьшается нагрузка на сердце. Казалось бы, парадокс, но чем больше двигаешься, тем легче сердечной мышце. Это так, даже при здоровом сердце без помощи скелетных мышц развивается сердечная недостаточность.

Наибольшего своего развития мышцы достигают примерно в 20 летнем возрасте. В дальнейшем при отсутствии силовых нагрузок к 50 годам мышцы слабеют до уровня развития 12 — 15 летнего подростка. Обычно к 50 летнему возрасту, за счёт накопления жира, вес возрастает на 20 — 30 кг и более. Общая силовая выносливость также снижается.

Эффект потери мышечной массы хорошо знаком космонавтам.

В невесомости мышцы практически не используются. А наш организм устроен так, что неиспользуемые органы атрофируются. В космосе это происходит за считанные дни. После недельного полёта космонавты самостоятельно не могут ходить. Им даже дышать становится трудно. Поэтому, для профилактики критической потери силы мышц, они используют нагрузочные костюмы и усиленно занимаются физическими упражнениями.

Гиподинамия -  это причина возникновения гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и остеохондроза. Дело осложняется тем, что, как правило, у пациентов присутствуют все эти болезни одновременно только на различных стадиях развития.

По данным Всемирной организации здравоохранения среди причин смерти два первых места занимают ишемическая болезнь сердца и инсульт.

инсульт


Ишемическая болезнь сердца – нарушение кровоснабжения мышц сердца по причине нарушения кровотока коронарных артерий (сосудов, доставляющих кровь к сердечным мышцам). Инсульт – это острое нарушение мозгового кровоснабжения, которое сопровождается прекращением поступления крови к тканям мозга (инфаркт), либо кровоизлиянием. Результатом этих нарушений будет стойкая нетрудоспособность либо смерть.


Атрофируясь, неиспользуемые мышцы пережимают нервы и сосуды, вызывая дистрофию, ишемию и гипоксию внутренних органов, сердца, головного мозга. На этом фоне развиваются разнообразные нарушения и болезни. Например, опущение внутренних органов, варикозное расширение вен, простатит.


Гипоксия – кислородное голодание, пониженное содержание кислорода в отдельных тканях и органах или во всём организме. Возможна адаптация к гипоксии, но до определённого предела. После исчерпания адаптационных возможностей происходит необратимое повреждение тканей и органов (мозга, центральной нервной системы, сердца, почек, печени), либо смерть организма. Гипоксия очень коварна, так как может не сопровождаться болями.


гипоксия

Как можно догадаться, рецепт лечения прост: надо дать такую нагрузку мышцам, чтобы пережатые нервы освободились, а сосуды расправились. Тогда управляющие сигналы вновь пойдут по освобожденным нервам, а потекшая по сосудам кровь принесёт дыхание, питание и выздоровление.

Но и это ещё не всё. Помимо сердечно-сосудистой системы в нашем организме есть вторая сосудистая система — лимфатическая. Сосуды в ней есть, а лимфатического сердца нет. В этой системе для движения лимфы сокращения скелетных мышц играют ещё большую роль. А лимфа — это иммунитет. Вот вам один из факторов повышения иммунитета при увеличении двигательной активности.

Теперь, надеюсь, достаточно причин, чтобы возникло желание начать больше двигаться.

двигательная активность человека

Как именно двигаться и какие потребуются упражнения, я расскажу в следующей статье. Чтобы не пропустить, подписывайте на обновления.

С уважением, Андрей Уралец!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.